Дед - атлет в 80 лет

Алексей Попроцкий, тренер, тяжёлая атлетика

"Волшебных упражнений нет! Есть регулярное выполнение упражнений."

Упражнения

• 35 подтягиваней
• поднятие ног на перекладине
• планка
• гири, штанги
• прокачка пресса
• "Пишем" в воздухе носом цифры от 1 до 500 !!!
  благодаря такому упражнени - нет проблем с памятью.
• подпрыгивание на одной ноге
• наклоны вперед

  Питание

  Другой пример:
  Планка на вису.(видео)
  Мужчине не мение 70 лет!
• Утром каша и чай с финиками, изюмом и курагой - небольшая порция.
• В обед - куриное мясо или рыбу.

И организм привыкает к одной системе упражнений - ее надо менять чтобы опять был стимул.

Джерело:
https://youtu.be/r_4S1w1J-zk
CTV, Могилев